🌺 月経計算機

Q: How is my next period predicted?

Your next period start date is calculated by adding your average cycle length to the start date of your last period. If your last period started on the 1st and your cycle is 28 days, your next period will start on the 29th. The calculator projects six future cycles.

Q: What is a normal cycle length?

A typical menstrual cycle is 21–35 days, measured from the first day of one period to the first day of the next. 28 days is the population average but anything in this range is considered normal. Cycle length can vary by a few days month to month.

Q: How is the fertile window calculated?

Ovulation typically occurs 14 days before the next period starts. The fertile window is the five days leading up to ovulation plus ovulation day itself — six days total — because sperm can survive in the reproductive tract for up to five days.

Q: Is this calculator a reliable form of contraception?

No. Cycle-based predictions are estimates, not contraception. Cycle length varies and stress, illness, travel, hormonal changes and breastfeeding can shift ovulation. Use a recognised contraceptive method if you want to avoid pregnancy.

Q: Why does my cycle vary each month?

Stress, sleep changes, weight changes, intense exercise, illness, travel across time zones, hormonal birth control, perimenopause and certain medications can all shift cycle length by several days. Variations of ±5 days are usually nothing to worry about — but speak to a GP if your cycle becomes very irregular.

Q: Can I use this calculator if my cycle is irregular?

You can, but treat the predictions as a rough guide. Enter the average of your last three to six cycles as your cycle length. For very irregular cycles the calendar method is less reliable, so combine it with logging your actual start dates each month and tracking ovulation signs such as cervical mucus or basal body temperature.

Q: What are common signs that a period is coming?

Premenstrual symptoms (PMS) usually appear in the week before bleeding and may include cramps, bloating, tender breasts, mood changes, tiredness, food cravings, headaches and acne. They ease once the period starts. Severe symptoms that disrupt daily life are worth discussing with a doctor, as they may indicate PMDD or another condition.

最後の月経の開始日と平均サイクル長から、次の6回の月経、排卵日、妊娠可能期間を予測。

最終月経の初日

平均月経周期（日数）

⚠️ 情報提供のみ。 予測はサイクルの平均に基づく推定値であり、避妊方法ではありません。不規則なサイクルや妊娠計画についてはGPに相談してください。

月経周期の理解

月経周期は、妊娠のために体を準備する月次ホルモン周期です。day 1 — 出血の最初の日から次の月経の1日目まで測定されます。平均周期は28日ですが、21〜35日は医学的に正常範囲です。この計算機は、最終月経日と平均周期長から次の6サイクルを予測し、排卵と妊娠可能期間を含みます。

計算例：2026年6月1日に始まる28日周期

前回の生理が2026年6月1日（月）に始まり、平均周期が28日、生理が5日間続くとします。計算ツールは次回の周期を次のように予測します。

予測	日付
次回の生理開始（前回の生理 + 28日）	2026年6月29日（月）
次回の生理終了（5日間の生理）	2026年7月3日（金）
排卵（次回の生理 − 14日）	2026年6月15日（月）
Fertile window (5 days before ovulation + ovulation day)	10 June – 15 June 2026

上にご自身の日付を入力すると、次の6回分の生理が、それぞれの排卵日と妊娠可能期間とともに表示されます。

サイクルの4つのフェーズ

Menstrual phase (days 1–5): 妊娠が起こらなかった場合、子宮内膜が剥がれ落ちます。
Follicular phase (days 1–13): 体は卵の放出を準備します。エストロゲンが上昇します。
Ovulation (around day 14 in a 28-day cycle): 成熟した卵子が放出され、約24時間有効です。
Luteal phase (days 15–28): 卵が受精しない場合、ホルモンレベルが下がり、サイクルが再び始まります。

妊娠可能期間の説明

妊娠可能期間は、排卵日前の5日間と排卵日当日を含みます。精子は生殖管内で最大5日間生存できるためです。妊娠の確率が最も高いのは排卵日直前の2〜3日間です。

GPに相談する時期

サイクルが常に21日未満または35日を超える
突然著しく多くなったり長くなったりする月経
生理と生理の間または性交後の出血
日常生活に支障をきたす激しい月経痛
12ヶ月以上（35歳以上の場合は6ヶ月以上）妊娠できない場合

生理が近いサイン（PMS）

月経前症状はたいてい生理の前の週に現れ、出血が始まると和らぎます。よくあるサインは次のとおりです。

下腹部のけいれんと腰の痛み
むくみと水分の貯留
胸の張りや腫れ
気分の変動、いらだち、または気分の落ち込み
疲労感と睡眠の乱れ
食べ物への渇望、頭痛、または肌荒れ

ほとんどの人に多少のPMSはありますが、日常生活に支障をきたすほど強い症状はPMDD（月経前不快気分障害）などを示す可能性があり、医師に相談する価値があります。

不規則な周期を記録する方法

周期の長さが月ごとに変わる場合は、3〜6か月にわたって毎回の生理の初日を記録し、その平均をここでの周期の長さとして使ってください。カレンダー法を排卵のサイン——透明で伸びる頸管粘液、基礎体温のわずかな上昇、排卵検査薬——と組み合わせると、日付だけよりも信頼できる見通しが得られます。

よくある質問

How is my next period predicted? 次回の生理の開始日は、前回の生理の開始日に平均周期の長さを足したものです。前回の生理が1日に始まり、周期が28日なら、次回は29日に始まります。計算ツールは今後6回分の周期を予測します。

What is a normal cycle length? 標準的な月経周期は、ある生理の初日から次の生理の初日までで測って21〜35日です。28日は集団の平均ですが、この範囲内ならどれも正常で、周期の長さは月ごとに数日変動することがあります。

How is the fertile window calculated? 排卵はたいてい次回の生理の14日前に起こります。妊娠可能期間は、排卵前の5日間に排卵日そのものを加えた——合計6日間——です。精子は生殖管内で最長5日間生き延びられるためです。

Is this calculator a reliable form of contraception? いいえ。周期に基づく予測は推定であり、避妊ではありません。周期の長さは変動し、ストレス・病気・旅行・ホルモンの変化・授乳が排卵をずらすことがあります。妊娠を避けたい場合は、認められた避妊法を使ってください。

Why does my cycle vary each month? ストレス、睡眠や体重の変化、激しい運動、病気、時差をまたぐ旅行、ホルモン避妊、更年期前期、特定の薬は、いずれも周期の長さを数日ずらすことがあります。±5日程度の変動はたいてい心配いりませんが、周期が非常に不規則になった場合は医師に相談してください。

Can I use this calculator if my cycle is irregular? 使えますが、予測は大まかな目安として扱ってください。直近3〜6周期の平均を入力します。非常に不規則な周期ではカレンダー法の信頼性は下がるため、実際の開始日を記録し、排卵のサインを追うことと併用してください。

What are common signs that a period is coming? PMSはたいてい出血の前の週に現れ、けいれん、むくみ、胸の張り、気分の変化、疲労、食べ物への渇望、頭痛、にきびなどを含むことがあります。生理が始まると和らぎます。日常生活に支障をきたす強い症状は、医師に相談する価値があります。

最終確認：2026年6月。カレンダー法のみに基づく推定です——医学的助言ではなく、避妊には適していません。周期・妊娠・避妊に関する個別の助言については、資格のある医療従事者にご相談ください。

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重要な注意事項： このツールは周期の推定のみを提供し、医療的アドバイスや避妊の代替ではありません。妊活、避妊、または不規則な周期については、資格を持つ医療専門家にご相談ください。