What method does this calculator use?

The US Navy circumference method — a non-invasive estimate using neck, waist (and hips for women) measurements. It correlates well with DEXA scans within ±3–4%.

What is a healthy body fat percentage?

For men: 8–19% (athlete to acceptable). For women: 21–32%. Above 25% (men) or 32% (women) is classified as obese by ACE guidelines.

Is body fat % a better metric than BMI?

Yes for individuals with high muscle mass — BMI misclassifies muscular people as overweight. Body fat % directly measures fat, so it's more relevant for athletes, lifters and lean physiques.

🫀 Fedtprocent-lommeregner

Estimat your body fat percentage using the US Navy method (body measurements) or a BMI-based estimate. All calculations run in your browser — no data stored.

Sex

Unit System

Højde (cm)

Neck circumference (cm)

Waist circumference (cm)

Hip circumference (cm) — women only

Alder

Vægt (kg) — for BMI method

About the Kropsfedt Lommeregner

Body Fat Calculator bruger to metoder til at estimere fedtprocenten og giver dig et mere komplet billede af din kropssammensætning end BMI alene. Alle beregninger kører udelukkende i din browser.

US Navy Method

Men: BF% = 86,010 × log₁₀(talje − hals) − 70,041 × log₁₀(højde) + 36,76

Women: BF% = 163.205 × log₁₀(waist + hip − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387

Målinger skal være i centimeter (eller tommer konsekvent). Denne metode har en nøjagtighed på ca. ±3–4%.

BMI-baseret estimering

Men: BF% = (1,20 × BMI) + (0,23 × Alder) − 16,2

Women: BF% = (1.20 × BMI) + (0.23 × Alder) − 5.4

This method requires only height, weight and age. It is less accurate than the Navy method and should be used as a rough guide only.

Kropsfedt Procentkategorier

Essential fat (men): 2–5% — the minimum needed for basic physiological function
Athletic (men): 6–13% | Athletic (women): 14–20%
Fitness (men): 14–17% | Fitness (women): 21–24%
Average (men): 18–24% | Average (women): 25–31%
Obese (men): 25%+ | Obese (women): 32%+

Why Kropsfedt Percentage Matters

I modsætning til BMI måler fedtprocent direkte andelen af fedt i forhold til mager masse (muskler, knogler, organer). To personer med samme BMI kan have meget forskellige sundhedsprofiler – en atlet med høj muskelmasse og en stillesiddende person med høj visceral fedtmasse kan have identiske BMI'er men vidt forskellig sundhedsrisiko. Løbende sporing af fedtprocent er en mere meningsfuld måde at vurdere fitnessfremgang på.

Sådan tager du nøjagtige målinger

Til Navy-metoden skal du måle taljeomkredsen ved navlen (mænd) eller det smalleste punkt (kvinder), halsomkredsen under strubehovedets fremspring og (for kvinder) hofteomkredsen ved det bredeste punkt. Brug et fleksibelt målebånd og tag målinger om morgenen inden spisning for konsistens.

⚠️

Vigtig bemærkning: Dette værktøj er beregnet til at give estimater og bør ikke bruges som erstatning for professionel rådgivning. Oplysninger genereret af disse lommeregnere kan være ufuldstændige og tager ikke højde for alle individuelle omstændigheder. Søg altid rådgivning fra en certificeret ekspert (som en finansiel rådgiver, sundhedsperson eller licenseret ingeniør), inden du handler baseret på disse resultater.

Relaterede lommeregnere

BMI Calculator — Kropsmasseindeks Index with WHO health context.
Ideal Weight Calculator — Idealvægt ved hjælp af Hamwi-, Devine-, Robinson- og Miller-formler.
Macro Calculator — Daglig protein, carbs and fat split with cut/maintain/bulk presets and four split styles.