了解您的月经周期
月经周期是每月为怀孕做准备的激素周期。从 day 1（出血第一天）计算到下次月经第一天。平均周期为28天，但21-35天在医学上均属正常。本计算器根据您的末次月经日期和平均周期长度预测未来六个周期，包括排卵日和受孕窗口期。
计算示例：2026年6月1日开始的28天周期
假设您上次月经于2026年6月1日（周一）开始，平均周期为28天，月经持续5天。计算器对即将到来的周期预测如下：
| 预测 | 日期 |
|---|---|
| 下次月经开始（上次月经 + 28天） | 2026年6月29日（周一） |
| 下次月经结束（5天月经） | 2026年7月3日（周五） |
| 排卵（下次月经 − 14天） | 2026年6月15日（周一） |
| Fertile window (5 days before ovulation + ovulation day) | 10 June – 15 June 2026 |
在上方输入您自己的日期，即可查看接下来六次月经，每次都附有排卵日和易孕期。
周期的四个阶段
- Menstrual phase (days 1–5): 如果未怀孕,子宫内膜会脱落。
- Follicular phase (days 1–13): 身体准备释放卵子。雌激素上升。
- Ovulation (around day 14 in a 28-day cycle): 成熟卵子释放后约可存活24小时。
- Luteal phase (days 15–28): 如果卵子未受精,激素水平下降,周期重新开始。
生育窗口说明
可孕期涵盖排卵前五天加上排卵日当天，因为精子在生殖道内最多可存活五天。受孕概率最高的时间是排卵前两到三天。
何时咨询全科医生
- 月经周期持续短于21天或长于35天
- 经期突然变得明显更重或更长
- 经期之间或性行为后出血
- 严重的经痛已影响日常生活
- 尝试怀孕超过12个月未成功（或35岁以上尝试超过6个月）
月经将至的迹象（经前综合征）
经前症状通常在月经前一周出现，并在出血开始后缓解。常见迹象包括：
- 腹部痉挛和下背部酸痛
- 腹胀和水肿
- 乳房胀痛或肿胀
- 情绪波动、易怒或情绪低落
- 疲劳和睡眠困难
- 食物渴求、头痛或皮肤冒痘
大多数人都有一些经前综合征，但严重到影响日常生活的症状可能提示经前烦躁障碍（PMDD）或其他状况，值得与医生沟通。
如何记录不规律的周期
如果您的周期长度逐月变化，请连续三到六个月记录每次月经的第一天，并在此处用平均值作为周期长度。将日历法与排卵迹象——清亮可拉丝的宫颈黏液、基础体温的小幅上升或排卵试纸——结合起来，比仅凭日期更可靠。
常见问题
How is my next period predicted? 您下次月经的开始日期是上次月经开始日期加上您的平均周期长度。若上次月经在1日开始、周期为28天，则下次在29日开始。计算器会预测未来六个周期。
What is a normal cycle length? 典型月经周期为21至35天，从一次月经的第一天算到下一次月经的第一天。28天是人群平均值，但此范围内的任何天数都属正常，且周期长度可能逐月相差几天。
How is the fertile window calculated? 排卵通常发生在下次月经前14天。易孕期是排卵前的五天加上排卵当天——共六天——因为精子可在生殖道内存活长达五天。
Is this calculator a reliable form of contraception? 不能。基于周期的预测是估计，并非避孕。周期长度会变化，压力、疾病、旅行、激素变化和哺乳都可能改变排卵。若想避免怀孕，请使用公认的避孕方法。
Why does my cycle vary each month? 压力、睡眠和体重变化、剧烈运动、疾病、跨时区旅行、激素避孕、围绝经期以及某些药物，都可能使周期长度移动几天。±5天的波动通常无需担心，但若您的周期变得非常不规律，请咨询医生。
Can I use this calculator if my cycle is irregular? 可以，但请把预测当作粗略参考。请输入您最近三到六个周期的平均值。对于非常不规律的周期，日历法的可靠性较低，因此请结合记录您实际的开始日期并追踪排卵迹象。
What are common signs that a period is coming? 经前综合征通常在出血前一周出现，可能包括痉挛、腹胀、乳房胀痛、情绪变化、疲劳、食物渴求、头痛和痤疮。月经开始后即缓解。影响日常生活的严重症状值得与医生沟通。
最后审阅：2026年6月。仅基于日历法的估计——并非医疗建议，也不适用于避孕。如需关于周期、生育或避孕的个性化指导，请咨询合资格的医疗专业人员。