فهم دورتك الشهرية
الدورة الشهرية هي الدورة الهرمونية الشهرية التي تُعدّ الجسم للحمل. تُقاس من day 1 — اليوم الأول من النزيف — إلى اليوم الأول من الدورة التالية. متوسط الدورة 28 يوماً لكن أي شيء من 21–35 يوماً طبيعي طبياً. تستخدم هذه الآلة الحاسبة تاريخ آخر دورة وطول الدورة المتوسط للتنبؤ بالدورات الست التالية، بما في ذلك الإباضة والنافذة الخصبة.
مثال حسابي: دورة من 28 يومًا تبدأ في 1 يونيو 2026
لنفترض أن دورتك الأخيرة بدأت يوم الاثنين 1 يونيو 2026، وأن دورتك تستمر في المتوسط 28 يومًا، وأن الحيض يستمر 5 أيام. تتنبّأ الأداة بالدورة المقبلة كما يلي:
| التنبؤ | التاريخ |
|---|---|
| تبدأ الدورة التالية (الدورة الأخيرة + 28 يومًا) | الاثنين 29 يونيو 2026 |
| تنتهي الدورة التالية (حيض من 5 أيام) | الجمعة 3 يوليو 2026 |
| التبويض (الدورة التالية − 14 يومًا) | الاثنين 15 يونيو 2026 |
| Fertile window (5 days before ovulation + ovulation day) | 10 June – 15 June 2026 |
أدخِلي أعلاه تواريخك لرؤية دوراتك الست التالية، كل واحدة بيوم تبويضها ونافذة خصوبتها.
المراحل الأربع للدورة
- Menstrual phase (days 1–5): يتم إفراز بطانة الرحم إذا لم يحدث حمل.
- Follicular phase (days 1–13): يحضر الجسم بويضة للإفراج. ترتفع الإستروجين.
- Ovulation (around day 14 in a 28-day cycle): يُطلق بويضة ناضجة وتكون صالحة لمدة ~24 ساعة.
- Luteal phase (days 15–28): إذا لم تتم تخصيب البويضة، تنخفض مستويات الهرمونات وتبدأ الدورة مرة أخرى.
شرح نافذة الخصوبة
تمتد نافذة الخصوبة خمسة أيام قبل الإباضة بالإضافة إلى يوم الإباضة نفسه، لأن الحيوانات المنوية يمكنها البقاء حية لمدة تصل إلى خمسة أيام داخل الجهاز التناسلي. أعلى احتمال للحمل هو الأيام الثلاثة الفورية قبل الإباضة.
متى تتحدث إلى طبيب عام
- دورات أقصر من 21 يومًا أو أطول من 35 يومًا بشكل منتظم
- الدورات الشهرية التي تصبح فجأة أثقل أو أطول
- نزيف بين الدورات أو بعد الجماع
- آلام شديدة في الدورة الشهرية تتداخل مع الحياة اليومية
- محاولة الحمل لأكثر من 12 شهراً دون نجاح (أو 6 أشهر إذا كنتِ فوق 35 عاماً)
علامات اقتراب دورتك (المتلازمة السابقة للحيض)
تظهر الأعراض السابقة للحيض عادةً في الأسبوع الذي يسبق دورتك وتخفّ بمجرد أن يبدأ النزيف. وتشمل العلامات الشائعة:
- تقلصات في البطن وألم في أسفل الظهر
- انتفاخ واحتباس الماء
- ثديان مؤلمان أو متورّمان
- تقلبات مزاجية أو تهيّج أو انخفاض في المزاج
- إرهاق وصعوبة في النوم
- اشتهاء للطعام أو صداع أو ظهور حبوب
لدى معظم الناس قدر من المتلازمة السابقة للحيض، لكن الأعراض الشديدة بما يكفي لتعطيل الحياة اليومية قد تشير إلى الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD) أو حالة أخرى وتستحق مناقشتها مع طبيب.
كيف تتابعين دورة غير منتظمة
إذا كان طول دورتك يتغيّر من شهر لآخر، فدوّني أول يوم من كل دورة على مدى ثلاثة إلى ستة أشهر واستخدمي المتوسط هنا كطول للدورة. ويمنح الجمع بين طريقة التقويم وعلامات التبويض — مخاط عنق رحم صافٍ ومطّاطي، أو ارتفاع طفيف في حرارة الجسم الأساسية، أو اختبارات التبويض — صورة أكثر موثوقية من التواريخ وحدها.
الأسئلة الشائعة
How is my next period predicted? تاريخ بدء دورتك التالية هو تاريخ بدء دورتك الأخيرة زائد متوسط طول دورتك. فإن بدأت دورتك الأخيرة في الأول ودورتك 28 يومًا، تبدأ التالية في التاسع والعشرين. وتتوقّع الأداة ست دورات مقبلة.
What is a normal cycle length? تستمر الدورة الشهرية النموذجية 21–35 يومًا، تُقاس من أول يوم في دورة إلى أول يوم في الدورة التالية. و28 يومًا هو متوسط السكان، لكن أي قيمة ضمن هذا النطاق طبيعية، وقد يتغيّر طول الدورة بضعة أيام من شهر لآخر.
How is the fertile window calculated? يحدث التبويض عادةً قبل الدورة التالية بـ 14 يومًا. ونافذة الخصوبة هي الأيام الخمسة التي تسبق التبويض زائد يوم التبويض نفسه — ستة أيام إجمالًا — لأن الحيوانات المنوية يمكنها العيش حتى خمسة أيام في الجهاز التناسلي.
Is this calculator a reliable form of contraception? لا. التنبؤات المبنية على الدورة تقديرات، وليست وسيلة لمنع الحمل. فطول الدورة يتغيّر، ويمكن للتوتر والمرض والسفر والتغيرات الهرمونية والرضاعة أن تزحزح التبويض. استخدمي وسيلة منع حمل معترفًا بها إن كنت ترغبين في تجنّب الحمل.
Why does my cycle vary each month? التوتر، وتغيرات النوم والوزن، والتمارين المكثفة، والمرض، والسفر عبر المناطق الزمنية، ووسائل منع الحمل الهرمونية، وفترة ما حول انقطاع الطمث، وبعض الأدوية — كلها قد تزحزح طول الدورة عدة أيام. وتقلبات ±5 أيام لا تدعو عادةً للقلق، لكن راجعي طبيبًا إذا أصبحت دورتك شديدة عدم الانتظام.
Can I use this calculator if my cycle is irregular? يمكنك ذلك، لكن تعاملي مع التنبؤات كدليل تقريبي. أدخِلي متوسط دوراتك الثلاث إلى الست الأخيرة. وفي الدورات الشديدة عدم الانتظام تكون طريقة التقويم أقل موثوقية، لذا اجمعي بينها وبين تدوين تواريخ البدء الفعلية ومتابعة علامات التبويض.
What are common signs that a period is coming? تظهر المتلازمة السابقة للحيض عادةً في الأسبوع الذي يسبق النزيف وقد تشمل تقلصات وانتفاخًا وألمًا في الثديين وتغيرات مزاجية وإرهاقًا واشتهاءً للطعام وصداعًا وحبوبًا. وتخفّ بمجرد أن تبدأ الدورة. والأعراض الشديدة التي تعطّل الحياة اليومية تستحق مناقشتها مع طبيب.
آخر مراجعة: يونيو 2026. تقديرات مبنية على طريقة التقويم فقط — ليست نصيحة طبية ولا تصلح لمنع الحمل. استشيري مقدّم رعاية صحية مؤهلًا للحصول على إرشاد مخصّص بشأن الدورة أو الخصوبة أو منع الحمل.