Where does the nutrition data come from?

USDA FoodData Central — the most comprehensive open-access food composition database, covering 400,000+ foods including raw ingredients, branded products and restaurant items.

What nutrients does it cover?

Calories, protein, carbs (including sugars and fibre), fats (saturated, mono, poly, trans), all 13 vitamins (A, B-complex, C, D, E, K) and 10+ minerals (iron, calcium, magnesium, zinc, etc.).

How accurate is the data?

USDA values are population averages from laboratory assays. Real foods vary by season, variety, processing and serving. Treat values as estimates within ±10–15%.

Nutriční kalkulačka

Vyhledejte jakoukoli potravinu a získejte kompletní výživový rozpis — kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuky, vlákninu, vitaminy A–K a 10+ minerálů. Pohání databáze USDA FoodData Central.

Hledat potravinu

Data z USDA FoodData Central — více než 1 milion potravin včetně značkových výrobků.

💡 Vyhledejte výše potravinu a přidejte ji do svého jídla. Můžete přidat více potravin.

🍽️ Zatím nebyly přidány žádné potraviny — začněte vyhledáním výše.

⚠️ Není to lékařské poradenství. Nutriční data jsou získána z databáze USDA FoodData Central. Denní hodnoty (DV%) jsou založeny na dietě 2 000 kcal dle pokynů FDA. Individuální potřeby se liší. Pro personalizované nutriční poradenství se poraďte s registrovaným dietologem.

O této výživové kalkulačce

Tato free nutrition calculator používá USDA FoodData Central API — nejkomplexnější otevřenou databázi složení potravin na světě s více než 1 milionem potravin včetně SR Legacy, Foundation Foods a značkových produktů. Každá hodnota živin pochází z laboratorně analyzovaných dat.

Jak používat

Search pro potravinu podle názvu (např. „kuřecí prsa“, „hnědá rýže“, „avokádo“).
Select potravinu z výsledků a upravte velikost porce v gramech.
Add více potravin pro sestavení kompletního jídla nebo denního příjmu.
Analyse pro zobrazení kompletního výživového rozpisu napříč makro živinami, vitaminy a minerály.

Jaké živiny sleduje?

Tato kalkulačka pokrývá 30+ nutrients ve čtyřech kategoriích:

Calories & Energy — Celkové kcal z bílkovin, sacharidů a tuků
Macronutrients — Bílkoviny, celkové sacharidy, vláknina, celkový tuk, nasycený tuk, trans tuk, cholesterol, cukr
Vitamins — A, C, D, E, K, B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B6, B12, Folát
Minerals — Vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík, sodík, zinek, měď, selen

Porozumění % denních hodnot

% Daily Value (%DV) říká, kolik živiny v jedné porci potraviny přispívá k denní stravě. % DH 5 % nebo méně je považováno za nízké; 20 % nebo více za vysoké. Denní hodnoty jsou založeny na referenční stravě FDA o 2 000 kcal pro dospělé.

🔬

Zdroj dat: Údaje o výživě jsou získávány v reálném čase z USDA FoodData Central databáze (api.nal.usda.gov). Základní potraviny a SR Legacy potraviny představují nejdůkladněji analyzovaná data odvozená z laboratorních analýz. Data o značkových potravinách poskytují výrobci.

Role makroživin

Protein (4 kcal/g) — Nezbytné pro obnovu svalů, produkci enzymů a imunitní funkce. DDD: 0,8 g na kg tělesné hmotnosti.
Carbohydrates (4 kcal/g) — Primární zdroj energie těla. Zaměřte se na složené sacharidy a možnosti s vysokým obsahem vlákniny.
Fat (9 kcal/g) — Klíčové pro syntézu hormonů, vstřebávání vitaminů (A, D, E, K) a integritu buněčných membrán. Upřednostněte nenasycené tuky.
Dietary Fibre — Podporuje zdraví střev, regulaci krevního cukru a řízení cholesterolu. Cíl: 25–38 g/den.

Související kalkulačky

Daily Calorie Calculator — TDEE na základě věku, váhy, výšky a úrovně aktivity.
Macro Calculator — Denní rozdělení bílkovin, sacharidů a tuků s předvolbami pro hubnutí/udržování/nabírání a čtyřmi styly rozdělení.
Protein Intake Calculator — Denní bílkoviny v gramech podle cíle, s rozdělením na jídla a zdroji bílkovin.