Entender tu ciclo menstrual
El ciclo menstrual es el ciclo hormonal mensual que prepara al cuerpo para el embarazo. Se mide desde day 1, el primer día de sangrado, hasta el día 1 de la siguiente regla. El ciclo medio es de 28 días, pero cualquier duración entre 21 y 35 días se considera médicamente normal. Esta calculadora utiliza la fecha de tu última regla y la duración media del ciclo para predecir los próximos seis ciclos, incluida la ovulación y la ventana fértil.
Ejemplo práctico: un ciclo de 28 días que empieza el 1 de junio de 2026
Supongamos que tu último periodo empezó el lunes 1 de junio de 2026, tu ciclo medio dura 28 días y tu periodo dura 5 días. La calculadora predice el próximo ciclo así:
| Predicción | Fecha |
|---|---|
| Próximo periodo empieza (último periodo + 28 días) | lun 29 de junio de 2026 |
| Próximo periodo termina (periodo de 5 días) | vie 3 de julio de 2026 |
| Ovulación (próximo periodo − 14 días) | lun 15 de junio de 2026 |
| Fertile window (5 days before ovulation + ovulation day) | 10 June – 15 June 2026 |
Introduce arriba tus propias fechas para ver tus próximos seis periodos, cada uno con su día de ovulación y su ventana fértil.
Las cuatro fases del ciclo
- Menstrual phase (days 1–5): se desprende el revestimiento uterino si no se ha producido el embarazo.
- Follicular phase (days 1–13): el cuerpo prepara un óvulo para su liberación. Los estrógenos aumentan.
- Ovulation (around day 14 in a 28-day cycle): se libera un óvulo maduro y es viable durante ~24 horas.
- Luteal phase (days 15–28): si el óvulo no es fecundado, los niveles hormonales caen y el ciclo vuelve a empezar.
La ventana fértil, explicada
La ventana fértil abarca los cinco días previos a la ovulación más el propio día de la ovulación, porque los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días en el tracto reproductivo. Las mayores probabilidades de concepción se dan en los dos o tres días inmediatamente anteriores a la ovulación.
Cuándo consultar a tu médico de cabecera
- Ciclos sistemáticamente más cortos de 21 días o más largos de 35
- Reglas que de repente se vuelven mucho más abundantes o largas
- Sangrado entre reglas o después de las relaciones sexuales
- Dolor menstrual intenso que interfiere con la vida diaria
- Intentar concebir durante más de 12 meses sin éxito (o 6 meses si tienes más de 35 años)
Señales de que viene tu periodo (SPM)
Los síntomas premenstruales suelen aparecer en la semana previa a tu periodo y se alivian una vez que empieza el sangrado. Las señales comunes incluyen:
- Calambres abdominales y dolor en la parte baja de la espalda
- Hinchazón y retención de líquidos
- Senos sensibles o hinchados
- Cambios de humor, irritabilidad o ánimo bajo
- Cansancio y problemas para dormir
- Antojos de comida, dolores de cabeza o brotes de acné
La mayoría de las personas tienen algo de SPM, pero los síntomas lo bastante intensos como para alterar la vida diaria pueden indicar un TDPM u otra afección y conviene comentarlos con un médico.
Cómo seguir un ciclo irregular
Si la duración de tu ciclo cambia de un mes a otro, anota el primer día de cada periodo durante tres a seis meses y usa el promedio como duración del ciclo aquí. Combinar el método del calendario con señales de ovulación —moco cervical claro y elástico, una ligera subida de la temperatura basal o test de ovulación— da una imagen más fiable que solo las fechas.
Preguntas frecuentes
How is my next period predicted? La fecha de inicio de tu próximo periodo es la fecha de inicio de tu último periodo más la duración media de tu ciclo. Si tu último periodo empezó el día 1 y tu ciclo dura 28 días, el siguiente empieza el día 29. La calculadora proyecta seis ciclos futuros.
What is a normal cycle length? Un ciclo menstrual típico dura de 21 a 35 días, medido desde el primer día de un periodo hasta el primer día del siguiente. 28 días es el promedio de la población, pero cualquier valor en este rango es normal, y la duración del ciclo puede variar unos días de un mes a otro.
How is the fertile window calculated? La ovulación suele ocurrir 14 días antes del próximo periodo. La ventana fértil son los cinco días previos a la ovulación más el día de la ovulación —seis días en total— porque los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días en el tracto reproductivo.
Is this calculator a reliable form of contraception? No. Las predicciones basadas en el ciclo son estimaciones, no anticoncepción. La duración del ciclo varía, y el estrés, la enfermedad, los viajes, los cambios hormonales y la lactancia pueden desplazar la ovulación. Usa un método anticonceptivo reconocido si quieres evitar el embarazo.
Why does my cycle vary each month? El estrés, los cambios de sueño y peso, el ejercicio intenso, la enfermedad, los viajes entre husos horarios, la anticoncepción hormonal, la perimenopausia y ciertos medicamentos pueden desplazar la duración del ciclo varios días. Las variaciones de ±5 días no suelen ser preocupantes, pero consulta a un médico si tu ciclo se vuelve muy irregular.
Can I use this calculator if my cycle is irregular? Puedes, pero trata las predicciones como una guía aproximada. Introduce el promedio de tus últimos tres a seis ciclos. Para ciclos muy irregulares el método del calendario es menos fiable, así que combínalo con anotar tus fechas de inicio reales y seguir las señales de ovulación.
What are common signs that a period is coming? El SPM suele aparecer en la semana previa al sangrado y puede incluir calambres, hinchazón, senos sensibles, cambios de humor, cansancio, antojos, dolores de cabeza y acné. Se alivia una vez que empieza el periodo. Los síntomas intensos que alteran la vida diaria conviene comentarlos con un médico.
Última revisión: junio de 2026. Estimaciones basadas solo en el método del calendario — no es consejo médico ni apta para anticoncepción. Consulta a un profesional sanitario cualificado para orientación personalizada sobre ciclo, fertilidad o anticoncepción.