What method does this calculator use?

The US Navy circumference method — a non-invasive estimate using neck, waist (and hips for women) measurements. It correlates well with DEXA scans within ±3–4%.

What is a healthy body fat percentage?

For men: 8–19% (athlete to acceptable). For women: 21–32%. Above 25% (men) or 32% (women) is classified as obese by ACE guidelines.

Is body fat % a better metric than BMI?

Yes for individuals with high muscle mass — BMI misclassifies muscular people as overweight. Body fat % directly measures fat, so it's more relevant for athletes, lifters and lean physiques.

🫀 Calculatrice de masse grasse

Estimez votre pourcentage de masse grasse selon la méthode US Navy (mesures corporelles) ou une estimation basée sur l'IMC. Tous les calculs s'exécutent dans votre navigateur — aucune donnée stockée.

Sexe

Système d'unités

Taille (cm)

Tour de cou (cm)

Tour de taille (cm)

Tour de hanches (cm) — women only

Âge

Poids (kg) — for BMI method

À propos de la calculatrice de masse grasse

La Body Fat Calculator utilise deux méthodes pour estimer le pourcentage de masse grasse, vous donnant une image plus complète de votre composition corporelle que l'IMC seul. Tous les calculs s'exécutent entièrement dans votre navigateur.

Méthode US Navy

Men: %MG = 86,010 × log₁₀(taille − cou) − 70,041 × log₁₀(hauteur) + 36,76

Women: %MG = 163,205 × log₁₀(taille + hanches − cou) − 97,684 × log₁₀(hauteur) − 78,387

Les mesures doivent être en centimètres (ou en pouces, de manière cohérente). Cette méthode a une précision d'environ ±3–4 %.

Estimation basée sur l'IMC

Men: %MG = (1,20 × IMC) + (0,23 × âge) − 16,2

Women: %MG = (1,20 × IMC) + (0,23 × âge) − 5,4

Cette méthode ne nécessite que la taille, le poids et l'âge. Moins précise que la méthode Navy, à utiliser comme repère grossier uniquement.

Catégories de pourcentage de masse grasse

Essential fat (men) : 2–5 % — minimum nécessaire au fonctionnement physiologique de base
Athletic (men) : 6–13 % | Athletic (women) : 14–20 %
Fitness (men) : 14–17 % | Fitness (women) : 21–24 %
Average (men) : 18–24 % | Average (women) : 25–31 %
Obese (men) : 25 %+ | Obese (women) : 32 %+

Pourquoi le % de masse grasse est important

Contrairement à l'IMC, le pourcentage de masse grasse mesure directement la proportion de gras par rapport au tissu maigre (muscle, os, organes). Deux personnes au même IMC peuvent avoir des profils de santé très différents — un athlète avec beaucoup de muscle et une personne sédentaire avec beaucoup de gras viscéral peuvent avoir un IMC identique mais des risques de santé bien différents. Suivre la masse grasse dans le temps est un indicateur de progression bien plus pertinent.

Comment prendre des mesures précises

Pour la méthode Navy, mesurez le tour de taille au niveau du nombril (hommes) ou au point le plus étroit (femmes), le tour de cou sous le larynx, et (pour les femmes) le tour de hanches à leur point le plus large. Utilisez un mètre ruban souple et prenez les mesures le matin avant de manger pour plus de cohérence.

⚠️

Remarque importante : Cet outil fournit des estimations et ne doit pas se substituer à un conseil professionnel. Les informations générées par ces calculatrices peuvent être incomplètes et ne tiennent pas compte de toutes les situations personnelles. Consultez toujours un expert qualifié (conseiller financier, professionnel de santé ou ingénieur diplômé) avant toute décision basée sur ces résultats.

Calculatrices associées

BMI Calculator — Indice de Masse Corporelle avec contexte santé OMS.
Ideal Weight Calculator — Poids idéal selon les formules de Hamwi, Devine, Robinson et Miller.
Macro Calculator — Répartition quotidienne des protéines, glucides et lipides avec presets de sèche/maintien/prise et quatre styles de répartition.