What method does this calculator use?

The US Navy circumference method — a non-invasive estimate using neck, waist (and hips for women) measurements. It correlates well with DEXA scans within ±3–4%.

What is a healthy body fat percentage?

For men: 8–19% (athlete to acceptable). For women: 21–32%. Above 25% (men) or 32% (women) is classified as obese by ACE guidelines.

Is body fat % a better metric than BMI?

Yes for individuals with high muscle mass — BMI misclassifies muscular people as overweight. Body fat % directly measures fat, so it's more relevant for athletes, lifters and lean physiques.

🫀 Lichaamsvet Rekenmachine

Schat uw lichaamsvetpercentage met de US Navy-methode (lichaamsmetingen) of een BMI-gebaseerde schatting. Alle berekeningen worden uitgevoerd in uw browser — geen gegevens opgeslagen.

Geslacht

Eenheidssysteem

Lengte (cm)

Nekomtrek (cm)

Middelomtrek (cm)

Heupomtrek (cm) — women only

Leeftijd

Gewicht (kg) — for BMI method

Over de lichaamsvetrekenmachine

De Body Fat Calculator gebruikt twee methoden om het lichaamsvetpercentage te schatten, wat u een nauwkeuriger beeld geeft

US Navy-methode

Men: LV% = 86,010 × log₁₀(taille − nek) − 70,041 × log₁₀(lengte) + 36,76

Women: VV% = 163,205 × log₁₀(taille + heup − nek) − 97,684 × log₁₀(lengte) − 78,387

Metingen moeten in centimeters (of consistent in inches) zijn. Deze methode heeft een nauwkeurigheid van ongeveer ±3–4%.

BMI-gebaseerde schatting

Men: BF% = (1,20 × BMI) + (0,23 × Leeftijd) − 16,2

Women: VV% = (1,20 × BMI) + (0,23 × Leeftijd) − 5,4

Deze methode vereist alleen lengte, gewicht en leeftijd. Het is minder nauwkeurig dan de Navy-methode en moet alleen worden gebruikt als ruwe indicatie.

Lichaamsvetpercentagecategorieën

Essential fat (men): 2–5% — het minimum dat nodig is voor basale fysiologische functie
Athletic (men): 6–13% | Athletic (women): 14–20%
Fitness (men): 14–17% | Fitness (women): 21–24%
Average (men): 18–24% | Average (women): 25–31%
Obese (men): 25%+ | Obese (women): 32%+

Waarom lichaamsvetpercentage belangrijk is

In tegenstelling tot BMI meet het lichaamsvetpercentage direct de verhouding van vet versus magere massa

Hoe nauwkeurige metingen te nemen

Voor de Navy-methode meet u de tailleomtrek ter hoogte van de navel (mannen) of het smalste punt (vrouwen), nekomtrek onder het strottenhoofd, en (voor vrouwen) heupomtrek op het breedste punt. Gebruik een flexibele meetlint en neem metingen 's ochtends voor het eten voor consistentie.

⚠️

Belangrijke opmerking: Dit hulpmiddel is bedoeld om schattingen te bieden en mag niet worden gebruikt als vervanging voor professioneel advies. Informatie gegenereerd door deze rekenmachines kan onvolledig zijn en houdt geen rekening met alle individuele omstandigheden. Zoek altijd het advies van een gecertificeerde expert (zoals een financieel adviseur, zorgverlener of erkend ingenieur) voordat u actie onderneemt op basis van deze resultaten.

Gerelateerde rekenmachines

BMI Calculator — Body Mass Index met WHO-gezondheidscontext.
Ideal Weight Calculator — Ideaal lichaamsgewicht met Hamwi, Devine, Robinson en Miller formules.
Macro Calculator — Dagelijkse verdeling van eiwitten, koolhydraten en vet met verlagen/onderhoud/opbouwen-presets en vier verdeelstijlen.