Förstå din menstruationscykel
Menstruationscykeln är den månatliga hormonella cykeln som förbereder kroppen för graviditet. Den mäts från day 1 – den första blödningsdagen – till dag 1 av nästa mens. Den genomsnittliga cykeln är 28 dagar men allt från 21–35 dagar är medicinskt normalt. Denna kalkylator använder ditt senaste mensdatum och genomsnittliga cykellängd för att förutsäga de nästa sex cyklerna, inklusive ägglossning och det fertila fönstret.
Räkneexempel: en 28-dagarscykel som börjar 1 juni 2026
Anta att din senaste mens började måndag 1 juni 2026, att din genomsnittliga cykel är 28 dagar och att din mens varar 5 dagar. Kalkylatorn förutsäger den kommande cykeln så här:
| Prognos | Datum |
|---|---|
| Nästa mens börjar (senaste mens + 28 dagar) | mån 29 juni 2026 |
| Nästa mens slutar (5-dagars mens) | fre 3 juli 2026 |
| Ägglossning (nästa mens − 14 dagar) | mån 15 juni 2026 |
| Fertile window (5 days before ovulation + ovulation day) | 10 June – 15 June 2026 |
Ange dina egna datum ovan för att se dina nästa sex menstruationer, var och en med ägglossningsdag och fertilt fönster.
Cykelns fyra faser
- Menstrual phase (days 1–5): livmoderslemhinnan stöts ut om ingen graviditet inträffat.
- Follicular phase (days 1–13): kroppen förbereder ett ägg för frisättning. Östrogen stiger.
- Ovulation (around day 14 in a 28-day cycle): ett moget ägg frigörs och är livskraftigt i ~24 timmar.
- Luteal phase (days 15–28): om ägget inte befruktas sjunker hormonnivåerna och cykeln börjar om.
Det fertila fönstret förklarat
Det fertila fönstret täcker de fem dagarna före ägglossning plus ägglossningsdagen, eftersom spermier kan överleva upp till fem dagar i fortplantningskanalen. Störst chans till befruktning är de två till tre dagarna omedelbart före ägglossning.
När du ska kontakta en läkare
- Cykler konsekvent kortare än 21 eller längre än 35 dagar
- Perioder som plötsligt blir mycket kraftigare eller längre
- Blödning mellan perioder eller efter sex
- Svår mensvärk som stör dagliga aktiviteter
- Försökt att bli gravid i mer än 12 månader utan framgång (eller 6 månader om över 35)
Tecken på att mensen är på väg (PMS)
Premenstruella besvär dyker oftast upp veckan före din mens och avtar när blödningen börjar. Vanliga tecken är:
- Magkramper och värk i nedre delen av ryggen
- Uppblåsthet och vätskeansamling
- Ömma eller svullna bröst
- Humörsvängningar, irritabilitet eller nedstämdhet
- Trötthet och sömnsvårigheter
- Matsug, huvudvärk eller utslag
De flesta har en viss PMS, men besvär som är tillräckligt svåra för att störa vardagen kan tyda på PMDS eller ett annat tillstånd och är värda att ta upp med en läkare.
Så följer du en oregelbunden cykel
Om din cykellängd ändras från månad till månad, anteckna första dagen av varje mens i tre till sex månader och använd snittet som cykellängd här. Att kombinera kalendermetoden med ägglossningstecken — klart, töjbart livmoderhalssekret, en liten höjning av basaltemperaturen eller ägglossningstester — ger en mer tillförlitlig bild än enbart datum.
Vanliga frågor
How is my next period predicted? Startdatumet för din nästa mens är startdatumet för din senaste mens plus din genomsnittliga cykellängd. Om din senaste mens började den 1:a och din cykel är 28 dagar börjar nästa den 29:e. Kalkylatorn projicerar sex framtida cykler.
What is a normal cycle length? En typisk menstruationscykel är 21–35 dagar, mätt från första dagen av en mens till första dagen av nästa. 28 dagar är befolkningens snitt, men allt inom detta intervall är normalt, och cykellängden kan variera med några dagar från månad till månad.
How is the fertile window calculated? Ägglossning sker oftast 14 dagar före nästa mens. Det fertila fönstret är de fem dagarna före ägglossningen plus själva ägglossningsdagen — sex dagar totalt — eftersom spermier kan överleva upp till fem dagar i könsorganen.
Is this calculator a reliable form of contraception? Nej. Cykelbaserade prognoser är uppskattningar, inte preventivmedel. Cykellängden varierar, och stress, sjukdom, resor, hormonella förändringar och amning kan förskjuta ägglossningen. Använd en erkänd preventivmetod om du vill undvika graviditet.
Why does my cycle vary each month? Stress, sömn- och viktförändringar, intensiv träning, sjukdom, resor över tidszoner, hormonella preventivmedel, perimenopaus och vissa läkemedel kan alla förskjuta cykellängden med flera dagar. Variationer på ±5 dagar är oftast inget att oroa sig för, men kontakta en läkare om din cykel blir mycket oregelbunden.
Can I use this calculator if my cycle is irregular? Det går, men behandla prognoserna som en grov vägledning. Ange snittet av dina senaste tre till sex cykler. Vid mycket oregelbundna cykler är kalendermetoden mindre tillförlitlig, så kombinera den med att notera dina verkliga startdatum och följa ägglossningstecken.
What are common signs that a period is coming? PMS dyker oftast upp veckan före blödningen och kan omfatta kramper, uppblåsthet, ömma bröst, humörförändringar, trötthet, matsug, huvudvärk och akne. Det avtar när mensen börjar. Svåra besvär som stör vardagen är värda att diskutera med en läkare.
Senast granskad: juni 2026. Uppskattningar enbart baserade på kalendermetoden — inte medicinsk rådgivning och inte lämpliga som preventivmedel. Rådgör med en kvalificerad vårdgivare för personlig vägledning om cykel, fertilitet eller preventivmedel.