What method does this calculator use?

The US Navy circumference method — a non-invasive estimate using neck, waist (and hips for women) measurements. It correlates well with DEXA scans within ±3–4%.

What is a healthy body fat percentage?

For men: 8–19% (athlete to acceptable). For women: 21–32%. Above 25% (men) or 32% (women) is classified as obese by ACE guidelines.

Is body fat % a better metric than BMI?

Yes for individuals with high muscle mass — BMI misclassifies muscular people as overweight. Body fat % directly measures fat, so it's more relevant for athletes, lifters and lean physiques.

🫀 Kalkulačka tělesného tuku

Odhadněte procento tělesného tuku pomocí metody US Navy (tělesné rozměry) nebo odhadu na základě BMI. Všechny výpočty probíhají ve vašem prohlížeči — žádná data nejsou ukládána.

Pohlaví

Systém jednotek

Výška (cm)

Obvod krku (cm)

Obvod pasu (cm)

Obvod boků (cm) — women only

Věk

Hmotnost (kg) — for BMI method

O kalkulačce tělesného tuku

Body Fat Calculator používá dvě metody k odhadu procenta tělesného tuku, což vám dává úplnější obraz o vašem tělesném složení než samotné BMI. Všechny výpočty probíhají zcela ve vašem prohlížeči.

Metoda US Navy

Men: BF% = 86,010 × log₁₀(pas − krk) − 70,041 × log₁₀(výška) + 36,76

Women: BF% = 163,205 × log₁₀(pas + bok − krk) − 97,684 × log₁₀(výška) − 78,387

Měření musí být v centimetrech (nebo v palcích konzistentně). Tato metoda má přesnost přibližně ±3–4 %.

Odhad na základě BMI

Men: BF% = (1,20 × BMI) + (0,23 × Věk) − 16,2

Women: BF% = (1,20 × BMI) + (0,23 × věk) − 5,4

Tato metoda vyžaduje pouze výšku, váhu a věk. Je méně přesná než námořní metoda a měla by být používána pouze jako hrubé vodítko.

Kategorie procenta tělesného tuku

Essential fat (men): 2–5 % — minimum potřebné pro základní fyziologické funkce
Athletic (men): 6–13 % | Athletic (women): 14–20 %
Fitness (men): 14–17 % | Fitness (women): 21–24 %
Average (men): 18–24 % | Average (women): 25–31 %
Obese (men): 25 %+ | Obese (women): 32 %+

Proč je procento tělesného tuku důležité

Na rozdíl od BMI procento tělesného tuku přímo měří podíl tuku oproti štíhlé tkáni (svaly, kosti, orgány). Dva lidé se stejným BMI mohou mít velmi odlišné zdravotní profily — sportovec s vysokou svalovou hmotou a sedavý člověk s vysokým viscerálním tukem mohou mít stejné BMI, ale výrazně odlišná zdravotní rizika. Sledování tělesného tuku v čase je smysluplnější způsob hodnocení pokroku v kondici.

Jak brát přesná měření

Pro námořní metodu měřte obvod pasu v úrovni pupíku (muži) nebo nejužšího bodu (ženy), obvod krku pod hrtanem a (pro ženy) obvod boků v nejširším bodě. Použijte pružný měřicí pásek a odečítejte ráno před jídlem pro konzistentnost.

⚠️

Důležitá poznámka: Tento nástroj je určen k poskytování odhadů a neměl by být používán jako náhrada odborného poradenství. Informace generované těmito kalkulačkami mohou být neúplné a nezohledňují všechny individuální okolnosti. Před přijetím opatření na základě těchto výsledků vždy vyhledejte radu certifikovaného odborníka (například finančního poradce, poskytovatele zdravotní péče nebo licencovaného inženýra).

Související kalkulačky

BMI Calculator — Index tělesné hmotnosti s zdravotním kontextem WHO.
Ideal Weight Calculator — Ideální tělesná hmotnost pomocí vzorců Hamwi, Devine, Robinson a Miller.
Macro Calculator — Denní rozdělení bílkovin, sacharidů a tuků s předvolbami pro hubnutí/udržování/nabírání a čtyřmi styly rozdělení.