What method does this calculator use?

The US Navy circumference method — a non-invasive estimate using neck, waist (and hips for women) measurements. It correlates well with DEXA scans within ±3–4%.

What is a healthy body fat percentage?

For men: 8–19% (athlete to acceptable). For women: 21–32%. Above 25% (men) or 32% (women) is classified as obese by ACE guidelines.

Is body fat % a better metric than BMI?

Yes for individuals with high muscle mass — BMI misclassifies muscular people as overweight. Body fat % directly measures fat, so it's more relevant for athletes, lifters and lean physiques.

🫀 Vücut Yağı Hesap Makinesi

ABD Donanma yöntemini (vücut ölçümleri) veya BMI tabanlı bir tahmini kullanarak vücut yağ yüzdenizi tahmin edin. Tüm hesaplamalar tarayıcınızda çalışır — hiçbir veri saklanmaz.

Cinsiyet

Birim Sistemi

Boy (cm)

Boyun çevresi (cm)

Bel çevresi (cm)

Kalça çevresi (cm) — women only

Yaş

Ağırlık (kg) — for BMI method

Vücut Yağ Hesap Makinesi Hakkında

Body Fat Calculator vücut yağ yüzdesini tahmin etmek için iki yöntem kullanır, bu size yalnızca BMI'den daha tam bir vücut kompozisyonu resmi sunar. Tüm hesaplamalar tamamen tarayıcınızda çalışır.

US Navy Yöntemi

Men: BF% = 86,010 × log₁₀(bel − boyun) − 70,041 × log₁₀(boy) + 36,76

Women: BF% = 163,205 × log₁₀(bel + kalça − boyun) − 97,684 × log₁₀(boy) − 78,387

Ölçümler santimetre (veya tutarlı biçimde inç) cinsinden olmalıdır. Bu yöntem yaklaşık ±%3–4 doğruluğa sahiptir.

BMI Tabanlı Tahmin

Men: VY% = (1,20 × BMI) + (0,23 × Yaş) − 16,2

Women: BF% = (1,20 × BMI) + (0,23 × Yaş) − 5,4

Bu yöntem yalnızca boy, kilo ve yaş gerektirir. Navy yönteminden daha az doğrudur ve yalnızca kaba bir kılavuz olarak kullanılmalıdır.

Vücut Yağ Yüzdesi Kategorileri

Essential fat (men): %2–5 — temel fizyolojik işlev için gereken minimum miktar
Athletic (men): %6–13 | Athletic (women): %14–20
Fitness (men): yüzde 14–17 | Fitness (women): yüzde 21–24
Average (men): %18–24 | Average (women): %25–31
Obese (men): %25+ | Obese (women): %32+

Neden Vücut Yağ Yüzdesi Önemlidir

BMI'den farklı olarak, vücut yağ yüzdesi yağın yağsız dokuya (kas, kemik, organlar) oranını doğrudan ölçer. Aynı BMI'ye sahip iki kişinin çok farklı sağlık profilleri olabilir — yüksek kas kütleli bir sporcu ve yüksek visseral yağlı hareketsiz biri özdeş BMI'lere ancak büyük ölçüde farklı sağlık risklerine sahip olabilir. Zaman içinde vücut yağını takip etmek, fitness ilerlemesini değerlendirmenin daha anlamlı bir yoludur.

Doğru Ölçüm Nasıl Alınır

Donanma Yöntemi için, erkeklerde göbek hizasında (kadınlarda en dar noktada) bel çevresi, gırtlak altında boyun çevresi ve (kadınlarda) en geniş noktada kalça çevresini ölçün. Esnek bir mezura kullanın ve tutarlılık için sabah yemek yemeden önce ölçüm yapın.

⚠️

Önemli Not: Bu araç tahminler sunmakta olup mesleki tavsiyenin yerini tutmaz. Bu hesap makinelerinin ürettiği bilgiler eksik olabilir ve tüm bireysel koşulları hesaba katmaz. Bu sonuçlara dayanarak harekete geçmeden önce her zaman sertifikalı bir uzmanın (finansal danışman, sağlık hizmetleri sağlayıcısı veya lisanslı mühendis gibi) görüşünü alın.

İlgili Hesap Makineleri

BMI Calculator — WHO sağlık bağlamı ile Vücut Kütle İndeksi.
Ideal Weight Calculator — Hamwi, Devine, Robinson ve Miller formüllerini kullanan ideal vücut ağırlığı.
Macro Calculator — Kesme/koruma/hacim kazanma ön ayarları ve dört bölme stiliyle günlük protein, karbonhidrat ve yağ dağılımı.